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補充南瓜籽油能暢快乾淨嗎?營養師說明南瓜籽功效、吃法、攝取量!

補充南瓜籽油能暢快乾淨嗎?營養師說明南瓜籽功效、吃法、攝取量!

南瓜籽油是什麼?

南瓜籽油是南瓜籽榨取的油脂,富含Omega3、6、9。南瓜籽是葫蘆科植物南瓜的種子,可以食用,外殼為白色、果仁呈綠色、外型為扁平鵝蛋形。南瓜籽具有很高的營養價值,在BBC的評比中,更名列世界健康100種食物中的第6名,並廣泛作為男性保健營養補充品。

 

南瓜籽中含有哪些有益成份

南瓜籽富含許多微量元素及營養成分,如下(1):

營養素 每100 g 南瓜籽 對身體的幫助
592 mg 有助於骨骼健康、維持醣類的正常代謝。幫助心臟、肌肉及神經的正常功能。
7.81 mg 有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝,幫助生殖機能健康。
1230 mg 維持健康,調節生理機能。
葉酸 58 mcg 有助於紅血球的形成。有助於核酸與核蛋白的形成。
單元不飽和脂肪酸 16.2 g 好的脂肪來源,幫助營養補給、新陳代謝正常。
多元不飽和脂肪酸 21 g
色胺酸 0.576 g 幫助入睡。
維生素A 16 IU 有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。
Beta胡蘿蔔素 9 mcg
膳食纖維 3.88 g 可促進腸道蠕動、增加飽足感。

 

南瓜籽功效有哪些

  1. 幫助男性保健

    中老年男性經常會有斷斷續續,無法收放自如的問題,南瓜籽萃取物、南瓜籽油能幫助暢快宣洩,穩定流速(2)(3)

  2. 提高生活品質,解決急事能力

    無論是開車、工作,如果經常需要處理「急」事,長久下來多少都會影響到生活,補充南瓜籽能讓提升急事解決能力,提高生活品質,輕鬆沒煩惱(4)

  3. 含鋅能維持生殖機能、提升活力

    南瓜籽中富含微量元素鋅,有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝,並有助於維持生殖機能(5)

  4. 含鎂能維持代謝正常、舒壓放鬆

    南瓜籽是鎂的良好來源,鎂是調節生理的必需礦物質,想維持正常骨骼健康、代謝正常,以及穩定放鬆的族群可以適量補充。

  5. 富含膳食纖維,幫助消化

    南瓜籽富含纖維,對於想增加纖維攝取量的人來說是一個不錯的選擇,攝取纖維可促進消化健康。

 

南瓜籽誰適合補充

南瓜籽油或南瓜籽萃取物具有相當高的營養價值,基本上所有人都可以,尤其是有保健需求的中高齡男性。

  1. 需要加強開關控制、經常意猶未盡,無法乾淨暢快者

  2. 訊號頻繁,不敢喝水,經常夜醒者

  3. 有備孕需求的男性

  4. 壓力大,想幫助休息品質更好的族群

  5. 需要膳食纖維幫助消化的族群

 

南瓜籽副作用

南瓜與南瓜籽皆為食品,除了本身對南瓜過敏的人之外,食用南瓜籽予其萃取物的安全性相當高。

但在動物實驗中發現,南瓜籽油與降血壓藥同時補充可能會有交互作用(6),如有使用該類藥物者,應至少間隔兩小時以上,並應先諮詢醫療人員後再補充。

 

南瓜籽什麼時候吃

南瓜籽油含有豐富的類胡蘿蔔素、脂溶性維生素,和微量元素,因此建議飯後服用,吸收更佳。

 

南瓜籽的挑選注意事項

攝取南瓜籽可以直接補充營養素,但因南瓜籽屬堅果類,仍具有較高熱量,因此,補充南瓜籽萃取物較能直接攝取有益成分,也避免吃到過多油脂。

  • 專利南瓜籽萃取物,經研究才能確保功效

  • 南瓜籽搭配不同複方,協同效果更佳

  • 經第三方檢驗把關的安心產品

https://hk.daikenshop.com/article/pumpkin_seeds