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黑瑪卡是男性救星?營養師解析黑瑪卡功效、挑選方式、該怎麼吃

黑瑪卡是男性救星?營養師解析黑瑪卡功效、挑選方式、該怎麼吃

主打剛強猛健的「黑瑪卡」,更被譽為是男性自尊的救星。但你真的了解黑瑪卡、以及黑瑪卡有哪些好處與功效嗎?以下就來將黑馬卡的食用方法與黑馬卡的挑選方式一次說給你聽!

黑瑪卡是什麼?為什麼它如此珍貴?

瑪卡外型如蘿蔔,在顏色方面具有多樣性,而其中,以黑瑪卡產出量最為稀少,僅佔整體的10%至15%,而且培植難度較高,也因此它更獲得「黑鑽石」的美譽。

 

瑪卡有白、紅、黃、紫、黑等顏色,為什麽近來黑瑪卡(Black Maca)會聲名大噪,更成為保健食品爭相使用的原料之一呢?

 

先來快速的認識瑪卡!瑪卡有著「秘魯人蔘」美譽,原產地在秘魯的安地斯山脈,因為營養豐富、蘊含能量,是一種超級食物。瑪卡屬於十字花科植物,被聯合國農糧組織(FAO)列為有助於健康的食物。

 

 

黑馬卡的營養價值

瑪卡富含豐富蛋白質與多種身體必須的胺基酸、礦物質、維生素、脂肪酸等,其中更含有稀有的成分,例如:馬卡烯(Macaene)、馬卡醯胺(Macamide)。研究發現這2種成分,有助於強健體魄、維護男性健康功能等,在印加地區的當地住民,也將它用來當作天然草本配方使用。

 

雖然各色瑪卡的營養價值略有不同,黑瑪卡中含有的馬卡烯、馬卡醯胺含量較一般瑪卡高,也因此成為當今增進男性雄風、強健體力的助攻王。

 

黑瑪卡功效與好處有哪些?

在了解完黑瑪卡富含的成分後,相信更多人最在乎的是「功效」,事實上,黑瑪卡具有全方位的功能,除了能有助於增加男性魅力與自信外,也有助於加強體力、對抗生活壓力,此外,研究也發現,瑪卡也有助於女性更年期的調理

  1. 鞏固彈藥庫、活力湧現

    由於黑瑪卡含有的馬卡烯與瑪卡酰胺,遠高於其他色系的瑪卡,同時,富含多種氨胺基酸、維生素、鋅等營養,也因此有助於鞏固彈藥庫讓活力自然湧現、爆發瞬間力量。

  2. 喚醒內在渴望、幸福全壘打

    黑瑪卡對於男女需求都能滿足,並不僅限於男性。因此如果內在渴望已許久沒有回應,不妨試試補充黑瑪卡,幫助提升魅力與自信,喚醒沈睡的激情

  3. 調節生理機能,重返巔峰榮耀

    瑪卡已經被聯合國農糧組織(FAO)列為有助於健康的食物,其次,瑪卡含有多種維生素,包含:維生素C、維生素K、鈣、B6、B12、鋅等,都是有助於維持健康所需的維生素,讓體力值持久續航,重返巔峰。

     

 

適合補充黑瑪卡的族群

「人人都能適合吃黑瑪卡嗎?」、「黑瑪卡只有男性可以吃嗎?」畢竟說到「瑪卡」就會讓人與男性的剛強硬氣、男女感情等聯想在一起,事實上,無論是「瑪卡」還是「黑瑪卡」基本上,無論男女性都適合,尤其下列族群,都可以補充。

  1. 需要付出大量勞力的工作者

  2. 在運動營養上有強烈需求者

  3. 想要維持生活機能者

  4. 想增進感情的男女需求者

  5. 正在備孕的男性

  6. 更年期的女性朋友

 

黑瑪卡每日建議攝取量是多少?

根據美國國家生物技術訊息中心(NBCI)的建議,瑪卡每日建議攝取量為500mg至3000mg。

補充馬卡應挑選糊化瑪卡,能降低消化不適的可能,補充建議量2500mg以上,持續15天至21天,即能夠有所感受。

 

黑瑪卡推薦挑選原則

  1. 挑選100%黑瑪卡

    如果目的是想喚醒內在需求、幫助瞬間力量提升為主者,可挑選100%黑瑪卡產品。

    瑪卡有多種顏色,營養價值能互補,如果想全方面調理,增加精氣神,則建議以四色瑪卡配方來做選擇。

  2. 糊化瑪卡劑量達2500mg

    瑪卡糊化濃縮的過程中,可以讓有效成分更加精純,並且增加吸收效果,對健康維持更有顯著差異。在研究上,也建議糊化後瑪卡要補充2500mg以上,才會有實質的保養意義。

  3. 挑選有複方成份的黑瑪卡

    黑瑪卡為什麼要與其他的複方做搭配呢?在新型態的保健食品中,都相當強調「複方」成分,透過營養素的加乘作用,幫助主成份更容易達到期待的效果。

     

 

黑瑪卡適合搭配的複方

黑馬卡搭配透納葉(達米阿那)能幫助提升精力與幸福感。紅莧菜萃取物則能幫助NO正常轉化,幫助瞬間爆發力的提升;搭配與維生素B1, B2, B6, B12,則能有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝、維持生殖機能。

 

黑瑪卡什麼時間吃最好

黑瑪卡建議可於餐後、運動前補充,若消化敏感的族群,在餐後搭配補充,可以讓吸收更好,體能更充沛。

 

補充黑瑪卡有副作用嗎?誰不適合吃?

在目前研究中,瑪卡的安全性都是相當高的,但因其對於生理調節上的特性,會建議孕婦與哺乳中的婦女、兒童及青少年、有荷爾蒙相關疾病、有甲狀腺問題的患者不宜使用,或者有慢性疾病者,應先與專業的醫師或藥師進行諮詢。

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