葉黃素點食最有效?營養師推薦6大配搭成分

葉黃素點食最有效?營養師推薦6大配搭成分

葉黃素產品的護眼功效廣為人知,但香港市面上的護眼保健食品五花八門,到底要如何揀選好的葉黃素產品?本文請營養師為您講解葉黃素的功效和正確服用方法,教您揀選葉黃素護眼產品的要點,並推介6大能夠更有效發揮葉黃素功效的配搭成分,讓您不用再擔心買錯護眼產品!

葉黃素是什麼?

葉黃素(Lutein)是天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素,在自然界中與玉米黃素共同存在。

 

因為人體無法自行合成葉黃素,故需要透過飲食達到每日所需要的攝取量。雖然綠色和橙黃色蔬果的葉黃素含量很高,但大多數人都習慣少菜多肉,無法透過日常飲食攝入足夠的葉黃素量。

 

葉黃素的來源

富含葉黃素的食物包括蛋黃、椰菜花、菠菜、粟米、奇異果、豌豆、橙、節瓜、南瓜、冬瓜等等。

 

游離型葉黃素V.S.酯化型葉黃素

一般市售的葉黃素大概可分成三類:

  1. 天然且昂貴的游離型葉黃素
  2. 天然酯化型葉黃素
  3. 人工化學合成酯化型葉黃素

 

天然或人工酯化型葉黃素無法直接被吸收,人體必須分泌酵素將其分解成小分子,才能進行吸收,因此本身消化系統較差或中老年人,都不建議食用酯化型葉黃素。

 

FloraGLO®葉黃素V.S.一般葉黃素

游離型葉黃素 V.S 酯化型葉黃素
金盞花 來源 辣椒萃取
不需要酵素消化,可直接吸收利用 吸收方式 須經體內酵素水解才能被吸收
569 Da 就可達保健效果 分子量 1044 Da 才可達保健效果
最佳 生物利用率 較差
高達100篇以上 國際論文篇數 較少

 

市面上普遍看到的多數為酯化型葉黃素(Lutein Ester)

 

大研生醫選擇的是全球最好的FloraGLO®游離型葉黃素,相較化學合成的葉黃素,成本相差10倍!且游離型葉黃素在人體內不用經過酵素消化,可直接被吸收,吸收率佳、效果好。

 

FloraGLO®葉黃素被使用於美國國家衛生研究院(NIH)下的AREDS2大型研究中,使用劑量為10mg的葉黃素。

 

葉黃素的正確服用方法及攝取量

揀選葉黃素時,葉黃素的劑型和劑量是關鍵考慮因素。

 

葉黃素在大多數的植物內以脂肪酸的型態存在,是一種脂溶性的物質,因此推薦與高脂飲食一起服用,劑型方面,葉黃素軟膠囊是較佳的劑型,尤其是以Omega-3脂肪酸作為介質的軟膠囊,如魚油、亞麻籽油、藻油等,可以兼顧皮膚保養。服用時應避免挑選以無功能性油脂如大豆油作為介質的葉黃素,不但未能保養眼睛,還會增加身體負擔。

 

研究建議每日服用葉黃素6-20mg,但尚無官方建議的每日葉黃素攝入量。比起高劑量,建議需要持續每日服用葉黃素,才能到達日常保健之作用。

 

6大有效發揮葉黃素功效的成分推薦

玉米黃素
大研生醫的視易適葉黃素採用知名大廠ZeaONE®玉米黃素,並含有黃金比例2毫克的含量
蝦紅素(藻紅素)
大研生醫的視易適葉黃素採用德國知名大廠AstaZine®蝦紅素(藻紅素),並且使用高濃度萃取10%蝦紅素,每顆含有3毫克足量添加
山桑子
又名歐洲藍莓或越橘, 果實富含花青素(OPCs),生物類黃酮及維生素A、B、C和E,以及高濃度的矢車菊素體(C3G)32.4%~39.6%
智利酒果
保持雙眼潤澤明亮的關鍵,為黃酮類含量最高的水果,花青素含量極高。大研生醫的視易適葉黃素採用大廠MaquiBright®智利酒果萃取,MaquiBright® 是唯一標準化提供多於35%花青素及多於 20%飛燕草素的智利酒果萃取物。
亞麻仁油
亞麻籽油幫助平衡脂肪酸Omega-3與Omega-6的比例,其中所含的DHA更是保持眼睛明亮的重要元素之一。
維生素E
維生素E能與蝦紅素、葉黃素以及花青素相互合作,增加抗氧化作用,有助於減少自由基產生。

 

食用葉黃素的注意事項與副作用

以目前的研究而言,服用20mg以內的葉黃素並未被發現有副作用,但若大量攝取葉黃素,可能會出現皮膚泛黃的現象。停止食用後此現象便會消失,恢復正常狀況。

 

除了視易適葉黃素,大研生醫的多款保健食品榮獲國際認證,而且獲得多位專家與用家推介。我們的熱門保健產品還包括納豆紅麴Q10膠囊精氣神瑪卡粉包德國頂級魚油UC2/UCII-動易動非變性二型膠原蛋白淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌等。即使身處香港,您亦能透過大研生醫網店網購葉黃素護眼產品及多款優質保健食品。凡消費滿HKD$1,000或以上即享免運費,立即選購心水產品

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