【葉黃素產品】營養師推介咁食更有效 食啱護眼又補

【葉黃素產品】營養師推介咁食更有效 食啱護眼又補

葉黃素產品的護眼功效廣為人知,但其實葉黃素並不只是一種護眼保健食品。大研生醫請營養師來為您解答有關葉黃素的常見問題,並為您推薦最有效的食用方法,教您如何更好地發揮葉黃素的功效。立即了解更多!

什麼是葉黃素

葉黃素是一種類胡蘿蔔素,具有吸收光線的特殊性質,有助於過濾藍光等有害光線,在天然食物中與玉米黃素共同存在,又稱為植物黃體素,是構成蔬菜、水果、花卉植物色素的主要成分,普遍存在於深綠色的蔬菜,如菠菜、西蘭花、番薯葉以及多種綠色或橙色水果內,如奇異果、提子、橙等等。

 

人體無法自行製造葉黃素,必須從食物中攝取。金盞花是目前含有葉黃素和玉米黃素最豐富的植物,因此保健品多以金盞花的萃取來提煉出葉黃素和玉米黃素。

 

葉黃素有哪些功效?

葉黃素產品最廣為人知的功效,就是保護眼睛、改善視力。但其實研究發現葉黃素在保護腦部、養顏美容及維持身體健康方面亦有功效,因此服用葉黃素產品不只能保護雙眼,對於整體健康也有助益。

 

葉黃素的推介服用方法

在不少外國產品中常可見30mg高劑量的葉黃素,但依照台灣衛福部的規定,每日攝取量為不得超過30mg。以日常保健而言,通常建議每天攝取6-10mg就足夠。

 

想要穩定累積體內葉黃素的濃度,可以每天補充6-10mg的葉黃素,持續約3-6個月,效果更好。

 

需要補充葉黃素的4種人士

香港人習慣長時間用電腦,眼睛容易感到疲勞。大研生醫為以下四種人士,推介葉黃素產品,定期補充有助保護眼睛健康。

  1. 「3C」族:長時間使用手機、電視、電腦的人士
  2. 學生及上班族:需長時間閲讀、使用電腦的人士
  3. 長者:隨著年紀增長而視力退化的人士
  4. 戶外工作者及運動員:長時間頻繁暴露於強光下的人士

 

什麼是游離型葉黃素

常見的葉黃素型態有游離型葉黃素及酯化型葉黃素。比起酯化型葉黃素,游離型葉黃素的結構與分子量更小,因此吸收效果也更佳,對於急需補充葉黃素的人士而言,選擇游離型葉黃素更能夠快速幫身體補充營養。

 

葉黃素的推介服用方法

葉黃素為脂溶性維生素,建議在白天飯後食用,因為食物中的油脂會促進膽汁分泌,增加葉黃素的吸收效率。而如果是從食物中攝取,則需注意烹調方式。雖然烹煮蔬菜會使葉黃素流失,但與胡蘿蔔素相同,加入油脂烹調,能提高葉黃素的生物利用率。

 

此外,將不飽和脂肪酸配合葉黃素一同食用,除了能幫助葉黃素吸收外,也能更好地發揮葉黃素的功效,推薦配合高濃度omega-3的魚油一同食用 。

 

葉黃素副作用與注意事項

  1. 根據台灣衛生福利部公布,葉黃素的每日攝取劑量不應超過30mg,請勿攝取過多的葉黃素,以免加重肝臟負擔。
  2. 若長時間補充高劑量的葉黃素,可能會造成手腳皮膚泛黃。只要減少攝取量,皮膚變黃的現象就會逐漸消退。
  3. 不建議將葉黃素配搭β-胡蘿蔔素一起服用,因為兩者在腸胃道的吸收路徑相似,會互相競爭,反而干擾人體對葉黃素的吸收。
  4. 葉黃素可能會與藥物產生交互作用,如正服用藥物,使用前請先諮詢醫生。

 

葉黃素的有效配搭成分

大研生醫選擇最好的游離型葉黃素FloraGLO®,並配搭同一家原廠Kemin的玉米黃素ZeaONE®,以10mg:2mg的比例加入每一顆的軟膠囊。同時為了擴大不同年齡層、不同族群的需要,另外添加每顆達3mg的蝦紅素、富含高矢車菊素體(C3G:32.4%~39.6%)的山桑子、以及含有35%花青素+20%飛燕草素的智利酒果令一顆小小的膠囊具有高抗氧化能力,幫助對抗體內自由基。

 

除了視易適葉黃素,大研生醫的多款保健食品榮獲國際認證,而且獲得多位專家與用家推介。我們的熱門保健產品還包括納豆紅麴Q10膠囊精氣神瑪卡粉包德國頂級魚油UC2/UCII-動易動非變性二型膠原蛋白淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌等。即使身處香港,您亦能透過大研生醫網店網購葉黃素護眼產品及多款優質保健食品。凡消費滿HKD$1,000或以上即享免運費,立即選購心水產品

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